抜け毛や薄毛の予防は日頃の備えが大事!

薄毛、抜け毛と生活スタイルの関係

抜け毛や薄毛の原因は様々で、多くは日頃の生活スタイルが
深く関わっています。

 

抜け毛・薄毛には育毛剤や育毛シャンプーなどでのお手入れも
とても大事ですが、日頃の生活をちょっと見直すだけでも、
お手入れの効果をグンと高まります。

 

美しく豊かな髪を取り戻すための効果的な方法をご紹介します。

頭皮を清潔に保つ

 

 

まずは毛穴の汚れをスッキリ落とす、一番大事なのは頭皮を清潔、健康に保つことです。
毛穴が汚れで詰まったままでは育毛剤で栄養を与えても、毛根に栄養が届かず意味が
ないものになってしまいます。

 

また紫外線を浴びてドロドロになった皮脂や汚れを溜め込んでしまうと雑菌などが繁殖
して頭皮の炎症の原因になってしまうので、毎日のシャンプーでしっかり毛穴の奥から
汚れを落として清潔に保つようにしましょう。

 

抜け毛が気になるとシャンプーを控えめにされる方も多いですが、汚れたままにしておく
ことが抜け毛を深刻にしてしまう原因になりますので、毎日シャンプーをオススメします!

紫外線を浴びないようにする

 

 

薄毛対策 紫外線をあびない

 一年中降り注ぐ紫外線。顔の2倍以上も紫外線を浴びている
 頭皮ですが、意外に無防備な状態であることが多いですよね。

 

 紫外線で怖いのが“短時間でもダメージを受けてしまう”こと。
 「ちょっとそこまでだから…」とか「数分だけ庭仕事」という間でも
紫外線はじわじわと頭皮にダメージを与えています。

 

頭皮は顔のように日焼け止めを塗ることができないので、できるだけ直射日光を
浴びないよう外に出るときは帽子をかぶったり、日傘をさすなど心がけましょう。

 

紫外線を浴びてしまったという時は、頭皮に刺激などの負担がないシャンプーで洗い、
栄養をたっぷり与えてあげてその日のうちにしっかりケアしておくことが大事です!

生活リズムを整え、バランスの良い食事を摂る!

 

 

夜の10時から2時の間は髪が成長するゴールデンタイムです。

 

出来るだけその時間には睡眠をとって、また、睡眠不足も髪の成長に影響を与えるので、
6〜8時間は睡眠時間をとるように心がけましょう。

 

そして、疲れやストレスを溜め込まないように、入浴やストレッチなどで体をほぐし、
リラックスする時間を作ることも育毛には不可欠です。

 

食生活も高カロリー、高脂肪の食事を控えてビタミンやミネラル、薄毛 バランスのいい食事
たんぱく質などの髪に良い栄養がたっぷり含まれた、
野菜や和食を中心とした食事を積極的に摂ることも抜け毛の
予防にとても効果的です。